Défenses immunitaires

08.11.2010

L'hiver arrive et nos défenses sont mises à rude épreuve surtout si un petit bout invite dans votre foyer divers méicrobes, bactéries ou virus ;-)

Je vous prpose de vous préparer à cette épreuve en suivant les conseils de la prêtresse Jacquie:

Au petit-déjeuner consommez:
Du yaourt nature avec des baies de cassis (A vous d'en trouver dans votre magasin préféré ;-)
Des céréales (facile!),
Un oeuf coque (Suffit de se lever 5 minutes plus tôt, courage)
Du thé au citron (facile!)
Au déjeuner, offrez vous:
Des poivrons grillés à l'ail et à l'huile d'olive (Dans toutes les bonnes cantines sodexo....),
Du foie de veau au vinaigre de framboise (Rien de plus simple à trouver lol, n'importe quel snack vous le proposera ;-)
Gratin de brocoli et polenta (bon appétit!)
Salade orange et kiwis à l'anis étoilé (dans toutes les bonnes pizzerias ;-)
Au goûter, ingurgitez:
Des fruits secs (Abricots, amandes, noix, figues, dattes etc.)
Enfin au dîner, régalez vous de:
Soupe de cresson agrémenté de pomme de terre,
Salade de lentilles tièdes,
Du poisson gras (saumon, hareng (hummmm miam miam), sardine (et non sandrine), maquereaux)
Finissez votre dégustation par un bon crumble pomme-cassis (du chemin de saint laurent)

Veuillez retrouver ci-dessous quelques un de ses conseils pratiques:

Quoi?	Pourquoi?	Alimentation	Compléments	Exemples
Soigner les intestins	Pour avoir flore intestinale équilibrée. Effet "barrière".	Laits fermentés	Probiotiques	Phytostandard, cyprès-echinacée + lactibiane "défenses"
Avoir du fer et plus que popeye	Importance capitale dans les mécanismes de l'immunité.	Boudin noir, Foie- oeufs - lentilles. (Alimentation tjs insuffisante pour palier au besoin de fer)	Faire un examen avec son médecin pour connaître la proportion de l'anémie.	Pas d'exemple...
Vitamine C	Stimule les phagocytes et lynphocytes	Par ordre d'importance: Cassis, Kiwi, Papaye, Citron, Mangue, Poivrons, Radis noirs, Brocolis, Choux rouges et blancs crus, Cresson cru.	Comprimés	Présent dans lactibiane "défenses"
Zinc (Pour être un bon plombier zingueur)	Stimule les phagocytes et lynphocytes	Par ordre d'importance: Germe de blé, Huitres, Boeuf, Foie de veau, Cacao (non vous ne rêvez, vous venez de trouver une bonne raison d'en manger lol)	Comprimés	On en trouve dans lactibiane "défenses" (c'est à croire qu'on est actionnaire de PiLeJe...)
Vitamine D	Fondamentale dans la réponse immunitaire	Par ordre d'importance et non pas par ordre de plaisir...: Huile de foie de morue, Poissons gras, Jaune d'oeuf, Foie de veau, (Alimentation tjs insuffisante pour palier à nos besoins en vitamine D)	Comprimés	Omegabiane "Foie de morue" OU D3 Biane (Foie de morue et foie de flétan, quel programme!)

Bon courage!